週の前半最終種目 今日の筋トレは腕と背中を中心にいきます。バーベルとダンベルを使ってダンベルカール、バーベルカール、ベントオーバーロウ、ワンハンドローイングを10回３セットいきたいと思います。
ダンベルカール
因みにベンチプレスを買うまでは5kgの鉄アレイでやってまして、軽くなってきてから2つをもって10kgにしてやって、そのあとは15kgのプラスチック製ダンベルでやってました。
スタートは15kgに2.5kgプラスして17.5kgからいきたいと思います。
プレートの重さと枚数があるので片側に7.5kgともう片側に5kg+2.5kgで15kg、バーを入れると17.5kgになりますね。これで10回を3セットします。
まぁ、問題なく行けそうですが後半ちょっときついです。
ワンハンドローイング
これはプラスチック製のダンベル15kgを使ってやります
ベントオーバーロウ
バーベル使ってベントオーバーロウをやります。 重さは15kg×２+バー10kgで40kgでいきます
問題なく行けそうですが、やはり後半はちょっときついです。
バーベルカール
バーベルカールはダンベルカールより重量を上げて、15kg×２+バー10kgの40kg、重いです。無理でした、なので重量をさげます．．．
今日はこのぐらいで
ただ やってるうちに、
これ、ちょっとやりにくいと言うか手首の角度が何か難しいな～ もう少し角度があれば．．．．．．あっ これだ！
wシャフト!!
いろいろ見てみるとやはり種類があった。 曲がり方がよくわからないので、とりあえず同じメーカーにしたほうが無難だろうな、今のベンチプレスがファイティングロードなので
ファイティングロードのwシャフトをアマゾンで買っちゃいましょう。
よっしゃ～ がんばるぜ!!