火曜の種目はスクワットと腹筋をやっていきま～す。まずはスクワット 折角ベンチプレスがあるのでバーベルスクワットでいきます。40kg10回３セット クリアー出来たら重量アップしていきたいと思います。
スクワットは太ももの筋肉、背中の筋肉、お尻の筋肉が鍛えられる種目で大きな筋肉を鍛えることによって筋力アップが期待できるそうです。基礎代謝も上がるそうなのでダイエットにも期待できそう
ベンチプレスから肩に持ち上げるのに
バーをいっぱいまで上げて
この位の高さなら何とか行けそう。
これ、続ける自信がないです、足が震えるし息切れって言うか動悸が上がるって言うかマジできついです。でも10回３セットは何とか行けますが重量アップは見送ります、当面の間は40kgでガンバリます
つづいては、腹筋です
ベンチのシートが腹筋用で斜めになるので
これで、10回３セットします
このぐらい全然大丈夫ですね、腹筋は前からやってたので余裕です
あまり無理をせずに、当面はこれでいきます。
ローラーもやってみようとおもいましたが、ちょっと無理そうなので今日はこのぐらいで終了します。