ベンチプレスを買って胸筋や腹筋を頑張っていますが、それ以外でもいろいろやってみようと思って考えてみました。
筋トレをしている人、今からする人、大体の人がトレーニング頻度や超回復など聞いたり調べたりしたと思いますが、筋トレをしたら一定期間休ませて筋肉を肥大化させる超回復という大きな流れになると思います。回復するのに48時間から72時間かかると言われていますから、いろんな部位を鍛えるために1週間のメニューを決めて同じ部位が重ならないように組んでみようと思います。
まずは、筋トレ後２日空けるため月、火、水と木、金、土で種目を分けて、月と木で胸や肩、火と金で下半身、水と土で腕と背中、大きく３つに分けてみました。
月、木はベンチプレス 火、金はスクワットと腹筋 水、土はアームカール等、細かいところは随時お伝えしたいと思います。
ベンチプレスを買って２ヶ月ぐらいでこれ☝️ 少しづつ変わってきてますよ～