テンションの上がらない月曜の朝がやってきました。いつものように4:00にアラームが鳴り響きますが、 ダラダラしてたら5:00を過ぎてしまいました。毎朝1時間筋トレをする予定なのに、もう間に合わないので帰ってからガンバリます。
朝一歯を磨いてプロテイン摂取、洗濯機をまわして
今日はゴミの日なので、ゴミをだしてきます。
悪玉コレステロール数値改善
今までの丼から茶碗に変更
茶碗が242gなので白米222g
おかずは、めかぶ2パックと納豆
めかぶはタレ付き、納豆はひきわり
あとは、ぶっかけるだけ
出勤途中にコンビニでコーヒー1杯、あとは昼まで無し
まだ食べたいな～
現在は現場作業なので休憩は10:00から30分、ここで缶コーヒー
ホッ とするな～
昼メシ
昼メシ
昼メシ
150gでした。
昼の弁当、もう腹が減っているので超楽しみ その後はまたコンビニのコーヒー。
今日は残業なし、17:00終了 40分で帰宅、それから朝できなかった筋トレ
ベンチプレス、ショルダープレス、などなど。その前に
プロテイン摂取
時間差で吸収するので筋トレ前に飲んでます。約1時間ガンバリましょう。
夜飯です。
必ず野菜があります。
山賊焼だ。
高野豆腐、最近好きなんです
野菜の方が多い
鳥の肝
魚あり
ヘルシーでしょ
無茶苦茶ヘルシーな食事
楽しみの夜飯とハイボール
こんな感じで
悪玉コレステロール撃退
になればいいけど。
あっ、寝る前に一服